Bērni mācās iepazīt Veselīga uztura šķīvi
18.03.2019 12:55
Nesen padzirdēju, ka mazie Svētciema “Snīpīši” savās sarunās biežāk piemin veselīgu ēšanu. Pajautāju, kā tad ar saldumiem- nedrīkst ēst vai negaršo ? Garšot jau garšojot gan, bet februāra nodarbībās viņi esot pētījuši, cik daudz cukura satur iemīļotie kārumi un vai tie varētu būt pieskaitāmi pie veselīgās ēšanas produktiem. Tieši tāpēc mazie nāca uz bibliotēku, lai vēl ko vairāk uzzinātu, ko tad nozīmē plaši pieminētais teikums “Ēst veselīgi” .
Sens latviešu teiciens gan vēsta , ka “Kārums nav labums” . Kā tad tā? Vai tad veselīga ēšana ir bez kārumiem? Bērni kopā ar skolotājām Indru un Anitu jau iepriekš bija noskaidrojuši, ka mazās kolas vai citas limonādes skārdenītē (330 ml) esot aptuveni deviņas tējkarotes cukura, bet trīs cepumi saturot trīs tējkarotes cukura. Savukārt, viens saldējums var saturēt līdz pat piecām tējkarotēm cukura, bet ,apēdot 100ml saldā jogurta , tiek apēstas 2 tējkarotes cukura . Nebūt ne labākā izvēle esot ēst arī sintētiskās konfektes . Jā, labi jau minētie saldumi neesot, bet garšīgi gan!
Jautājums tikai, vai augsim veseli un spēcīgi, ja ēdīsim tikai našķus? Bērni jau bija iepazinušies ar tā saucamo uztura piramīdu, tāpēc, izspēlējot spēli ”veselīgais šķīvis”, prata no ēdienkartes izvēlēties veselīgas lietas. Tā mēs mācījāmies vienkārši sadalīt šķīvi un izvietot tur produktus tā, lai visas nepieciešamās uzturvielas tiktu uzņemtas pietiekamā daudzumā. Protams, neizpalika saldumiņi, kādam pat pilns šķīvis tikai ar saldumiem vien. Kāpēc viņam esot jāēd tas, kas negaršo? Tāpēc runājām par vitamīniem, kuri bērniem nepieciešami, lai augtu lieli, varētu mācīties un nodarboties ar sportu. To gribēja visi! Lai mēs izprastu, kādi vitamīni būtu vajadzīgi, palīgos nāca “Vitamīnu Brigāde” -Ābols Dzidriņš, Redīss Rūdis, Mellene Mellija, Zirnis Pākstiņš , Zemene Zūzija,Puķu kāposts Puķītis. Ar dažāduuzdevumu palīdzību tika nostiprinātas zināšanas par ikdienas uzturā nepieciešamajiem dārzeņiem un augļiem.
Nebija viegli saprast, kurš te dārzenis, auglis vai oga. Izrādās- zirņa augļi ir zirņi ,bet ķirbja oga ir ķirbis. Abi tā kā būtu pieskaitāmi pie dārzeņiem. To , ka zemene ir pati garšīgākā oga , bet burkāni un bietes ir dārzeņi, zinājām visi. Vēl kopā pārrunājām, kas varētu notikt, ja tomēr veselība pāriet “neveselībā “un gadās saslimt. Ne vienmēr var palīdzēt veselīgās tējas, citreiz jāuzmeklē arī dakteris. Tāpēc noslēgumā noskatījāmies multenīti par simpātisko Begemotu, kas baidījās no potēm. Pēc filmiņas noskatīšanās nospriedām, cik jauki, ka ir draugi un esam veseli!
Svētciema bibliotēkas vadītāja L. Borozdina
